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一張卡片讓你瘦！減肥瘦肚Kcal輕鬆：權威醫師的100K減重卡專書＋168張卡片別冊(雙書裝)讓你讀了還想再讀

博客來醫療保健-養生法分類優質好書

日本最新瘦身法大公開！
30萬上班族實證有效！
90%都成功減重‧絕不復胖！

　　只要3個步驟，就能輕鬆瘦下來：

　　1.    決定減重公斤數──首要目標就是先甩掉現在體重的5%！
　　2.    從卡片書中選出想用的「100K熱量減重卡」──照著卡片指示「少吃100卡」、「多動消耗100卡」！
　　3.    善用這些表單──《一週飲食和活動記錄表》《減重目標速查表》《90天瘦身記錄表》，讓「100K熱量減重卡」幫你瘦！

　　這套由減重權威專科醫師所研發設計的瘦身法，
　　已經在日本造成轟動！電視報章媒體都大肆報導！

　　因為使用過的上千名日立集團員工，幾乎全都順利減重，
　　不但甩掉讓肚子變大的內臟脂肪，還擊退了恐怖的代謝症候群！

　　現在只要你翻開本書，
　　每天挑選2～3張「100K熱量減重卡」，
　　照著少吃一口、多動一下，
　　就能輕輕鬆鬆瘦下來，絕對不失敗！

本書特色

　　醫生說：減肥不能貪心！
　　減掉重量之外，還要能維持不復胖，這才是關鍵重點！
　　如果你每次瘦身都不成功，那一定是因為目標設定錯誤、減重方式不良！

　　這套方法以90天為一輪，不必流汗、不必節食、沒有壓力，
　　讓你很容易就甩掉多餘體重，
　　還能擊退導致糖尿病、高血壓等恐怖疾病的根源──「內臟脂肪」！
　　不但能確實達到減重、瘦腰腹的實質效果，而且不會復胖！

　　就是因為這麼神奇，
　　所以研發者中川徹醫師還給它一個特別的名字──「Harasma　Diet」！
　　意思就是：「把『肚子』（日文hara）變『聰明』（英文smart）」的瘦身法！

　　馬上就來使用書中所附的超強道具「100kcal熱量減重卡」吧！
　　少吃半碗飯、少喝兩口珍珠奶茶、少吃三塊鹽酥雞……，都能減掉100大卡！
　　一天下來，就能毫無壓力的甩掉過多脂肪、輕鬆瘦身！

　　只要不斷重覆「PDCA」(Plan、Do、Check、Assessment)這個流程，
　　身體就會產生「該怎麼做才能瘦」的機制，
　　從此「養瘦」成自然，不必刻意減肥，就能瘦一輩子！

　　【關鍵特點１】　絕不復胖！
　　權威醫師的減重飲食療程，每季重減5%，一年減重20%，30萬人實證超有效！

　　【關鍵特點２】　效果明確！
　　利用個人「90天瘦身記錄表」，感受體重改變「透明化」，減重決心大大UP！

　　【關鍵特點３】　立即可行！
　　你需要的減重目標公式、熱量飲食卡、體重記錄表通通都在書裡，翻開就能用！

　　【關鍵特點４】　沒有挫折！
　　實踐方法超EASY，不必特別努力，沒有沉重壓力，成功率高達90%，當然零挫折！